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营养是健康的根本，食物是营养的来源，我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能，所以合理均衡地搭配食物是非常重要的。六月联盟k ^        v
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谷类食物是基础，我们需要的能量主要靠它们供应，一般情况下轻体力劳动者（脑力劳动者）每天应该摄入300--200克水果，再次是鱼，禽，肉，蛋等动物性食物，通常的比例是鱼虾类50克，肉50--100克，蛋类25--50克，此外，每天应该食用奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克，并且每天油脂类的摄入不应超过25克。六月联盟d,_4fri?%{
我们选择食物应做到多样化，因为一种食物不可能提供充足的营养素。以谷类为主之外，还应当多吃蔬菜和水果，蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和胡萝卜素，对于那些动物性食物吃得相对少的人，缺乏维生素A的直接来源，可多吃绿橙色蔬菜，从中获得胡萝卜素，在身体内再转化成维生素A，蔬果中还含有丰富的膳食钎维，是不可缺少的营养物质，动物性食物，豆类及制品，牛奶为我们提供优质蛋白质和矿物质。六月联盟(xy6RD{Hy
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以上几类食物的量应合理搭配，不可偏食，这样才能营养均衡。