xt1234

　　大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。

　　虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

　　所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

gb18030

晚上补钙会造成尿结石？看样子以后还真得注意了

cqsz2005

晚上睡觉前喝牛奶不算是补钙吧，现在每天晚上就喝了牛奶，因为牛奶适合睡觉啊

271983

就是，晚上喝牛奶比早上喝好，但是，我又看到说 喝酸奶比喝牛奶好。

Fallen2009

晚上睡觉前没有多少人去吃虾皮吧？晚上睡觉前喝牛奶很容易长胖啊

liangyeah

我之前晚上睡觉的时候腿抽筋，医生说要补钙，后来吃了很长一段时间钙片，完全没效。中国的补钙食品真的有效吗

现在看起来补什么都要讲究个方法的，不能太随便

nylam

缺钙严重型的，还超级不爱喝牛奶，看来只能是推钙了，痛啊

woricyl001

看来的多注意下，晚上的饮食也很重要不能乱吃了。

sause12

我睡觉前就爱喝杯牛奶，现在看来是要介了。