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标题: [转帖] 晚上不宜吃补钙食品 [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2011-3-5 00:04 标题: 晚上不宜吃补钙食品

　　大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。

　　虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

　　所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

作者: gb18030 时间: 2011-3-5 00:36

晚上补钙会造成尿结石？看样子以后还真得注意了

作者: cqsz2005 时间: 2011-3-5 01:31

晚上睡觉前喝牛奶不算是补钙吧，现在每天晚上就喝了牛奶，因为牛奶适合睡觉啊

作者: 271983 时间: 2011-3-5 01:43

就是，晚上喝牛奶比早上喝好，但是，我又看到说喝酸奶比喝牛奶好。

作者: Fallen2009 时间: 2011-3-5 19:34

晚上睡觉前没有多少人去吃虾皮吧？晚上睡觉前喝牛奶很容易长胖啊

作者: liangyeah 时间: 2011-3-5 20:19

我之前晚上睡觉的时候腿抽筋，医生说要补钙，后来吃了很长一段时间钙片，完全没效。中国的补钙食品真的有效吗

作者: 球你了 时间: 2011-3-5 21:59

现在看起来补什么都要讲究个方法的，不能太随便

作者: nylam 时间: 2011-3-5 22:04

缺钙严重型的，还超级不爱喝牛奶，看来只能是推钙了，痛啊

作者: woricyl001 时间: 2011-3-5 23:53

看来的多注意下，晚上的饮食也很重要不能乱吃了。

作者: sause12 时间: 2011-3-5 23:57

我睡觉前就爱喝杯牛奶，现在看来是要介了。

作者: philips113 时间: 2011-3-6 02:07

看样子以后睡觉前还是不要吃太多东西了

作者: qingwxz888 时间: 2011-3-6 07:42

我昨天晚上才吃了虾子的,昏,以后也要少吃才对

作者: maoht2008 时间: 2011-3-6 23:53

看来睡觉前还真是需要注意，不能什么都和啊啊

作者: 99三边井 时间: 2011-3-7 22:20

晚上补钙会形成结石？我都是睡觉前吃钙片的。我完了

作者: x442055745 时间: 2011-3-8 14:47

我都是睡前喝的啊，喝完就睡，没那么夸张吧

作者: 抓破美人脸8399 时间: 2011-3-8 15:15

原来补钙还要分时间的，原来真不知道，知识真是重要，以后晚上要注意不能吃补钙的食物。

作者: 工口绿坝娘 时间: 2011-3-8 15:32

我擦　现在睡前一杯牛奶和钙片　傻逼了

作者: secretpig1983 时间: 2011-3-8 23:35

原来如此，本来还以为高钙食物有助于睡眠呢，又纠正一个误区

作者: nono_smail 时间: 2011-3-9 11:37

额，那我完蛋了，钙片都是晚上吃的，因为早上起得晚，然后忙忙碌碌一天，只有到晚上，才有时间空下来，想起吃这些东西啊！

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