duckking14 发表于 2010-6-7 13:05 只看TA 61楼 |
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回复 59楼 的帖子 其实做起来咬牙就能坚持下来 如果你一次能做50个 那一上来每组20个 间隔5分钟 坚持5组不难 这样你可以每天早晚各5组然后逐天增加到每组30个 早中晚各5组 再往后每组个数就不需要增加了 如果觉得能轻松应付的话 缩短每组之间的间隔时间 增加组数 效果会更好 |
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duckking14 发表于 2010-6-7 16:00 只看TA 66楼 |
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我是拿我自己的实例说的 确是根据自己的情况比较好 当时在大学晚上还会去拉拉单杠 效果还不错 图就不好意思放出来啦 |
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duckking14 发表于 2010-6-7 16:45 只看TA 70楼 |
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你当我是你啊 我很低调的 我放图出来你就相形见绌 无地自容了 我也喜欢足球 篮球会打 不精 不过传球还不错 为了女生看才去运动真没什么意思 |
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