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一个星期两次算正常，只要平时不耳鸣腰酸就行，有的话建议吃点六味地黄丸，再补充适量的锌，如葡萄糖酸锌口服液，这对你的前列腺有好处，性交时间段建议你每天做——抖神鞭。在阴茎勃起的时候用手击打阴茎，当然不要太重了，增强血管弹性，用毛巾摩擦龟头敏感处，如有射精意，停下阴茎往下压，过会在做，坚持一段时间可以降低敏感度。其实手淫可以增长正常性交时间，只要不过度就行。还有女性高潮并不是单纯的靠阴茎抽插就可以得到的，除了甜言蜜语，你可在做爱的时候腾出一只手，去摩擦女性的阴蒂，摩擦时要有润滑，抽插时配合手指磨擦阴蒂，可以几下浅插4次5次再一下深插，叫女性配合一下，达到高潮因该没问题。祝福！