f1179999

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。
维生素A
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

给个红心吧！谢谢！

[ 本帖最后由 f1179999 于 2010-8-14 11:43 编辑 ]

看来吃饭的很注意点，作为男人应该注意自己的身体，为自己负责

flysilence

人是铁，饭食钢，其实只要正常不挑食，就不会有什么问题，想想十年前，哪有这么多的养生之道啊

slymoon

维生素B6看来很重要 ，男人的肾是最重要的了，肾一定要补强，以后要多吃鱼和肝脏，哈哈

这些说好说做到难，因为不是一天二天的事啊。

eugene0ai

说的这些营养元素，什么食物中包含的多？这个也介绍下吧。

其实只要不挑食，饮食搭配合理，营养吸收全面，人自然就健康

xming4321

营养其实只要你不挑食就可以。没的细分什么，这样麻烦

补锌也很重要 锌对性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称

q024100418

身体最重要啦。谢谢LZ，以后要多加注意了，不然年纪大了就不行了