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准备食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量


步骤1：大米提前一个晚上泡一下。


步骤2：糙米也提前一晚上泡一下。


步骤3：把玉米掰成粒。


步骤4：把南瓜切成块。


步骤5：把这些东西都放进豆浆机里。


步骤6：一道美味的粥。


生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。